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　　糖尿病k8凯发天生赢家·一触即发(中国区)官方网站k8凯发天生赢家一触即发◈ღ★★。【预防糖尿病】饮食和运动是最有效预防糖尿病和代谢综合症的方法◈ღ★★，然而平日生活忙碌令很多人运动量严重不足◈ღ★★。有医生建议没有时间运动的人平日多做1件事◈ღ★★，毋须额外的装备或时间◈ღ★★，已能够达到足够的运动强度◈ღ★★，有助预防糖尿病多玩龙之谷论坛K8凯发登录◈ღ★★，患病风险最多可减达40%◈ღ★★。

　　内分泌新陈代谢科医生陈洁雯在Facebook专页撰文指◈ღ★★，这种简单且不额外耗时的活动◈ღ★★，已经属于中等强度的带氧运动◈ღ★★，因此有助提升心肺功能◈ღ★★。2023年发表于《British Journal of Sports Medicine》的一篇论文研究◈ღ★★，更证明其有助降低患第2型糖尿病的风险◈ღ★★。

　　这种运动就是“快步走/急步行”◈ღ★★。研究指出◈ღ★★，快步走能促使身体分泌更多的脂联素（Adiponectin）K8凯发登录◈ღ★★。这种物质对于人体内脂肪代谢十分重要◈ღ★★：

　　提升胰岛素的敏感性◈ღ★★：使血糖更容易进入肌肉细胞被利用多玩龙之谷论坛◈ღ★★，促进醣类代谢◈ღ★★，避免转变成脂肪堆积◈ღ★★，造成肥胖◈ღ★★。

　　陈医生解释◈ღ★★，“行快啲（走快点）”不只能够增肌减脂多玩龙之谷论坛◈ღ★★，更重要的是加快肌肉组织代谢自由基◈ღ★★，降低身体的氧化压力K8凯发登录◈ღ★★。因此◈ღ★★，罹患第2型糖尿病的风险自然就大幅降低◈ღ★★。

　　陈洁雯医生指◈ღ★★，快步走可说是最轻松却有效预防糖尿病的运动◈ღ★★，不需任何昂贵的装备或器材◈ღ★★，可以随时随地进行◈ღ★★，在上下班途中或周末出门时◈ღ★★，加快脚步即可◈ღ★★。对于生活繁忙◈ღ★★、没有运动细胞◈ღ★★，或者不爱剧烈运动的人而言◈ღ★★，都是理想的选择多玩龙之谷论坛◈ღ★★。

　　根据香港医管局资料◈ღ★★，糖尿病属于代谢失调的慢性疾病◈ღ★★。当胰脏分泌的胰岛素不足◈ღ★★，或胰岛素不能发挥功能时◈ღ★★，血糖便会不正常地升高◈ღ★★，导致糖尿病◈ღ★★。血糖过高可引致脂肪及蛋白质代谢紊乱◈ღ★★，长远而言K8凯发登录K8凯发登录◈ღ★★，更会破坏心血管◈ღ★★、视网膜◈ღ★★、神经多玩龙之谷论坛◈ღ★★、肾脏等各个身体系统及器官K8凯发登录◈ღ★★。

　　根据世卫准则◈ღ★★，如空腹血糖≥7mmol/LK8凯发登录◈ღ★★，或餐后两小时血糖11.1 mmol/L的人士◈ღ★★，即可判断为患上糖尿病◈ღ★★。而部分患者在患病初期可能会出现以下征状◈ღ★★：